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Vou explicar neste artigo o que significa cada um desses termos, as vantagens e desvantagens de usá-los e qual a finalidade de cada um deles. E no fim, irei explicar qual parâmetro eu prefiro para cuidar dos pacientes que buscam melhorar sua saúde física.
Eu sou o Dr. Danilo Flávio, médico especialista em Medicina Esportiva, Pós Graduado em Endocrinologia e também em Nutrologia Médica. Há mais de 10 anos atuo em emagrecimento, diminuição de gordura corporal e ganho de massa muscular. Realizo tratamento também de doenças hormonais, diabetes, tireoide, visando saúde e bem estar. Os atendimentos podem ser feitos por Telemedicina ou presencialmente em meu consultório em Goiânia.
O que é Composição corporal?
Composição corporal é a soma dos componentes do nosso corpo. Os principais componentes são:
- Água corporal
- Massa óssea
- Massa muscular
- Massa gorda (gorduras)
Esses componentes juntos constituem os principais parâmetros para avaliarmos se a composição corporal está adequada e mais fisiológica possível. Quanto estes parâmetros estão normais, contribuem para o perfeito funcionamento de nosso organismo.
Essa avaliação de composição corporal nos auxilia também para sabermos se um indivíduo está no peso ideal, abaixo ou acima. Pode-se avaliar o estado nutricional e também o aspecto estético. Mensura a quantidade de músculos e define a quantidade de gordura corporal. Conseguimos avalizar se a pessoa é magra ou obesa, se é musculosa, hipotônica ou sarcopenica (diminuição de massa muscular). Se está com muita gordura visceral. São sempre informações ideais para quem deseja um corpo mais saudável e para nós, profissionais da saúde que trabalhamos com emagrecimento, ganho de massa muscular e melhora de performance física.
Como avaliar a Composição corporal?
Existem várias formas para avaliar a composição corporal. Cada método tem sua particularidade, vantagens e desvantagens. Veja os principais métodos de avaliação de composição corporal:
- Adipometria
- Bioimpedância;
- DEXA (Utiliza o mesmo aparelho de Densitometria Óssea)
- Tomografia computadorizada
- Ultrassonografia
- Pesagem hidrostática
Neste post explicarei sobre Adipometria e a Bioimpedância. Em uma próxima postagem, irei explicar os demais métodos, vantagens e desvantagens de cada um.
O que é Adipometria e como utilizá-la?
Adipometria é uma método de avaliação corporal realizado através de um adipômetro. É um aparelho que mede as dobras cutâneas. Através dessas medições e juntamente com as medidas de circunferências de determinadas partes do corpo, é possível através de fórmulas matemáticas, determinar os parâmetros de composição corporal, tais como porcentagem de gordura corporal e massa magra.
Quais as vantagens em utilizar Adipometria?
- Exame prático e rápido;
- Não requer aparelhos caros e complexos;
- Pode ser feito em qualquer ambiente;
- Necessita apenas de um adipômetro, uma fita métrica, o peso e a altura do paciente;
- Pode ser aplicado para fazer comparativos e evolução do indivíduo em um programa de treinamento tanto para emagrecimento quanto para ganho muscular.
Quais as desvantagens em utilizar a Adipometria?
- É um exame que depende de um profissional qualificado;
- Pode subestimar a porcentagem de gordura corporal, afinal não mede com exatidão, apenas a amostragem de algumas dobras cutâneas;
- Tem menos precisão em pessoas mais obesas;
- Necessita que a reavaliação de exames subsequentes seja feita de preferência com o mesmo avaliador;
- Pode ter maior margem de erros nos resultados;
O que é Bioimpedância?
Bioimpedância é um exame de avaliação de composição corporal. É um aparelho que define os parâmetros de gordura, massa muscular, massa óssea e água corporal. Ele também é conhecido como balança de bioimpedância. Existem vários tipos de aparelhos, alguns simples e sem muita precisão, mas existem aparelhos mais modernos e precisos. Este aparelho emite uma corrente elétrica de baixa intensidade que ao passar pelas células do nosso organismo, ela consegue determinar o que é proteína, água, células de gordura e minerais.
Quais as vantagens da Bioimpedância?
- Exame prático, simples e com resultado imediato;
- Apresenta ótimo grau de precisão e resultados confiáveis;
- É um método indolor que necessita de pouco preparo para sua realização;
- Determina a massa muscular, gordura, água corporal e massa óssea;
- Calcula o IMC o índice cintura-quadril, porcentagem de gordura corporal, nível de gordura visceral e outros parâmetros;
- Os melhores aparelhos (como a bioimpedância tetrapolar) conseguem determinar os parâmetros por segmento corporal, ou seja, membros superiores, inferiores e tronco;
- Compara os resultados com a média populacional, determinantes quais parâmetros estão acima ou abaixo do valor de referência;
- Apresenta resultados em um gráfico didático e de fácil interpretação;
- É um exame interessante para fazer acompanhamento e evolução de ganhos musculares e perdas de gordura.
Quais as desvantagens da Bioimpedância?
- Necessita de aparelho para realizá-lo;
- Aparelhos bons e precisos são mais caros;
- Existe venda de aparelhos ruins e imprecisos;
- Necessita de profissional para melhor avaliação de resultados.
- Alguns fatores podem prejudicar o resultados, como roupas pesadas, muita ingestão alimentar no dia e treinos intensos no dia do exame podem confundir o exame;
- Mulheres devem evitar o exame em dias de menstruação pois podem apresentar resultados variados;
- Necessita de intervalos de tempos maiores para realização de novos exames comparativos. Normalmente requer o mínimo de pelo menos 1 mês entre um exame e outro.
Após explicar sobre cada método, com suas vantagens e desvantagens, vou dar minha opinião sobre qual método eu considero melhor.
Eu trabalho com os dois métodos de avaliação. Posso afirmar que os dois métodos são ótimos, desde que sejam feitos com profissionais capacitados e aparelhos de boa qualidade. Afirmo também que a avaliação por Adipometria depende muito do profissional que estiver realizando o método, pois facilmente pode haver falhas ou subestimação de resultados. Necessita também que as reavaliações subsequentes tenham que ser feitas de preferência com o mesmo avaliador. Da mesma forma, a Bioimpedância necessita ser feita com aparelho moderno e de marca conceituada.
No dia a dia eu prefiro a Bioimpedância. Ela gera um resultado mais prático, mais rápido, com um gráfico de entendimento didático. E não subestima os resultados, principalmente as medidas de gordura corporal.
Nenhum dos exames são perfeitos e os dois podem ter suas desvantagens, mas para acompanhamento de meus pacientes eu prefiro a Bioimpedância.
Eu sou o Dr. Danilo Flávio, médico especialista em Medicina Esportiva, Pós Graduado em Endocrinologia e também em Nutrologia Médica. Há mais de 10 anos atuo em emagrecimento, diminuição de gordura corporal e ganho de massa muscular. Realizo tratamento também de doenças hormonais, diabetes, tireoide, visando saúde e bem estar. Os atendimentos podem ser feitos por Telemedicina ou presencialmente em meu consultório em Goiânia.
Dr. Danilo Flávio – CRM/GO 2968 – RQE 11683
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